Siltakatu 10 A 16, 80100 Joensuu, puh. 050 579 0600, fax. (013) 227 192

• 1: Etusivu
• 2: Yleistä
  • 2.1: Mitä me teemme
  • 2.2: Hallitus
  • 2.3: Periaatteet
  • 2.4: Organisaatio
• 3: Hankkeet
  • 3.1: Lopeta ja voita 2009
  • 3.2: Terveyden edistämisen tehostaminen Keski-Karjalassa
  • 3.3: Kouluikäisen hyvinvoinnin polku terveyden edistäjänä
  • 3.5: Diabetesprojekti
  • 3.6: Lähialue-ohjelma
  • 3.7: Seitti 2010
  • 3.8: TEKO 75+
  • 3.9: Terveysparkki

  • Current page is 3.10: Kuntoparkki

  • 3.11: KanErva-Kaste
  • 3.12: Terveyden edistäminen Pielisen Karjalassa
  • 3.13: KEHYs
  • 3.14: Aiemmin toteutetut hankkeet
    • 3.14.1: ERIKA
    • 3.14.2: Puhtia päiviin
    • 3.14.3: TESSU
    • 3.14.4: Soveltavaa liikuntaa Pohjois-Karjalaan 2007
    • 3.14.5: Diabetesprojekti 2007
    • 3.14.6: Lähialue-ohjelma
    • 3.14.7: Terveys Pielisen Karjalassa 2010
    • 3.14.8: Joste - terveyden edistäminen Joensuun seudulla
    • 3.14.9: Huomio painoon
    • 3.14.10: PLUSSA
• 4: Tapahtumat
  • 4.2: Vuosittain toistuvia tapahtumia
• 5: Kolesteroliasema
• 6: Tutkimusyksikkö
• 7: Yhteystiedot
• 8: Savuton Pohjois-Karjala
  • 8.1: Savuton Pohjois-Karjala verkosto
  • 8.2: Savuton Pohjois-Karjala työryhmä
  • 8.3: Savuton työyhteisö seminaari
  • 8.4: Tietoa savuttomuuden edistämiseen
• 9: Linkit
• 14: Materiaalia ja työvälineitä
  • 14.1: Josten postia
  • 14.2: Terveystapaamisten arviointi- neuvonta- ja palveluohjausmalli
  • 14.3: Karjalan X Lääketiedepäivät
  • 14.4: Pohjois-Karjala - terveysmaakunta

Kuntoparkki

Kunnon vuoksi

Tarkista oma kuntosi – suuntaa katse tulevaisuuteen

Pohjois-Karjalan kansanterveyden keskuksen tuottamaa KUNTOPARKKI-KUNNON VUOKSI palvelua tarjotaan Joensuun seudun työvoiman palvelukeskuksen asiakkaille.

Kohderyhmä

Joensuun seudun työvoiman palvelukeskuksen asiakkaat, joille palvelukeskuksessa on laadittu suunnitelma, jonka yhtenä osana on kunnon kohottaminen, elämätapojen muutos, jaksaminen ja itsestä huolehtiminen.

Kesto

Vuosina 2009-2010 toteutetaan kaksi 8-10 henkilön ryhmää. Lähipäiviä 10 ja kaksi seurantapäivää eli yhteensä 12 päivää. Päivien pituus 4-5 tuntia/päivä n. klo 9.30-14.30.

Tavoite

Kohti muutosta – tavoitteena hyvä kuntoisuus ja hyvä olo.

Hyvä olo on terveyttä, kehon ja mielen tasapainoa, hyvää fyysistä toimintakykyä. Tähän voimme vaikuttaa omilla päivittäisillä valinnoillamme. Säännöllinen liikunta, hyvät ruokailutottumukset, sopiva paino, savuttomuus, kohtuus alkoholin käytössä ja liiallisen stressin välttäminen ovat keinoja, jotka auttavat pysymään kunnossa ja välttämään monia sairauksia. Kuntoparkista saat apua, neuvoja sekä henkilökohtaista opastusta kunnon kohentamiseen.

Sisältö

Kuntoparkki sisältää kuntotestaukset, laboratoriokokeet. Kaikille sopivaa terveysliikuntaa, liikunnallisia harjoitteita, retkiä, tutustumiskäyntejä, tietoiskuja ravinnosta ja terveydestä, kunnon hoitamisesta sekä elämänhallinnasta. Lisäksi muuta mukavaa virkistystä ja vaihtelua arkeen, huomioiden ryhmän toiveet.

Osallistuja saa

• ilmaisen monipuolisen kurssin
• kuntotestit alussa ja lopussa
• laboratorimittaukset
• ilmaisen ja ravitsevan lounaan
• pitkämatkalaisilla mahdollisuus saada matkakorvaus
halvimman kulkuneuvon mukaan
• tukea, ohjausta ja neuvontaa puolen vuoden ajan
• uusinta tietoa terveyteen liittyvistä asioista
• uusia kokemuksia ja ystäviä
• vaihtelua arkeen
• kunto kohenee ja mieliala virkistyy

Odotukset

Toivomme, että osallistuja sitoutuu ja osallistuu aktiivisesti ryhmän toimintaan ja tavoitteisiin. Aktiivinen toiminta itsensä hyväksi tuo tulosta.

Lisätietoja

Suunnittelija, TtM Helli Haapasalo
puh: 0400 839 498
etunimi.sukunimi@kansanterveys.info

©Kansanterveyden keskus 2006