|
|
Herkut ja pikaruoka
Perheessä on hyvä olla yhteiset pelisäännöt makean syömiseen. Lapsen kanssa kannattaa sopia, että arkena syödään terveellisesti ja makealla herkuttelu on vain satunnaista. Keksejä, kakkuja yms. tarjotaan lapsille vain silloin tällöin. Karkit kuuluvat juhlahetkiin ja silloinkin ne pyritään nauttimaan aterian yhteydessä. Karkkipäivä ei välttämättä ole tarpeen, mutta se voi olla toimia liiallisen makeisten syönnin hillitsemisessä. Karkit ja makeat
virvoitusjuomat ovat myös hampaille haitaksi. Makeat juomat ja janojuomana käytettävä maito voivat tuoda ylimääräisiä kiloja sekä viedä ruokahalun varsinaisilta aterioilta. Raikas vesi on sopiva janojuoma.
Yleistynyt pikaruokakulttuuri voi myös altistaa lapsia lihavuudelle. Pikaruoka sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa, siinä on paljon energiaa ja annoskoot suurenevat jatkuvasti. Lisäksi nämä ruoat sisältävät yleensä vain vähän kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta myös pika-ateriasta voidaan saada
ravitsemuksellisesti hyvä: esimerkiksi täysjyväsämpylästä, vähärasvaisesta pihvistä ja kasviksista koottu hampurilainen maidon kanssa muodostaa hyvän aterian.
Sivun
alkuun
|
