|
|
Vipinää jalkoihin
Monenlaiset pihaleikit ja liikkuminen vaihtelevassa ympäristössä opettavat lasta hallitsemaan liikkeitään. Lapsi jaksaa kävellä yhä pidempiä matkoja, ja retket tuottavat hänelle mielihyvää. Aikuisen on puututtava leikkiin silloin, kun leikit muodostuvat liian rajuiksi ja lasten turvallisuus on vaarassa. Lapsi ei tässä iässä tarvitse säännöllistä harjoittelua edellyttävää liikuntaharrastusta.
Kansainvälisten suositusten mukaisesti lasten olisi päivittäin hyvä liikkua useita tunteja. Tärkeää on, että lapselle ei tule pitkään kestäviä liikkumattomuuden kausia. Liikunnan tulee olla osittain myös rasittavaa eli lapsen tulee hengästyä ja sydämen sykkeen kasvaa. Monipuolinen liikunta edistää lasten terveyttä ja hyvinvointia. Myös lapsilla liikunnan kokonaismäärä voi koostua lyhyistä liikuntahetkistä (n. 10 minuuttia kerralla).
Vanhemmat voivat ohjata lasta huomaamaan tilanteita, joissa on mahdollista liikkua, esim. koulukaverin luokse voi pyöräillä. Vanhemmat toimivat tapoineen mallina lapselle, joka omaksuu heiltä tavan liikkua tai olla liikkumatta. Liikunnallisen elämäntavan luontevaa omaksumista häiritsevät nykypäivänä lasten kuljettaminen säännöllisesti autolla ja pitkät koulussa istutut päivät. Lapsen vapaa-aikaa täyttävät tv:n ja videoiden katselu sekä tietokonepelit kilpaillen siitä liikunnan kanssa. Näiden laitteiden ääressä kulutettu aika tulee ilmi helposti painonnousuna, ryhtivirheinä, väsymyksenä ja häiriöinä keskittymisessä. Painonhallinnassa arkisesta liikunnasta on yhtä paljon hyötyä - jopa enemmänkin - kuin ohjatusta harrasteliikunnasta. Hyötyliikkujan kunto paranee huomaamatta.
Vanhempien on pidettävä huolta lasten leikkipaikkojen turvallisuudesta. Lapsia on neuvottava pysymään poissa mm. syvistä rotkoista ja jyrkiltä kallioilta. Lapsen pyöräkypärä ja vaatetuksen nauhat, kaulaliina sekä kaulan avainnauha voivat takertua leikkitelineisiin tai puuhun ja aiheuttaa tällöin vaaratilanteen lapselle. Lapsi tarvitsee liikuntaan myös säähän sopivat vaatteet, joissa ei tule liian kuuma eikä niiden likaantumista, kulumista tai hiestä kostumista tarvitse varoa. Aikuisen tehtävänä on kehittää lapsen ympäristöä sellaiseksi, että se mahdollistaa päivittäisen liikkumisen. Kotipiha on hyvä paikka liikkua ja leikkiä, jos siellä liikkuminen ei ole rajoitettua esim. istutusten vuoksi. Kouluikäinen lapsi pärjää jo lähiympäristössä.
Sivun alkuun
|
